A moverse! - ONIE Project

A moverse!

Posted by ONIE Project on 02/19/2016

Después de cada evento de Let’s Get Midwest City Moving, preguntamos a nuestros participantes que fue lo más difícil de participar en este evento. La respuesta más común es “encontrar la motivación para entrenar para correr o caminar 5 kilómetros,” lo cual puede ser un problema para cualquier persona. Aquí compartimos  trucos que nosotros en ONIE utilizamos para motivarnos a movernos: 

  1. Ponte metas – Haz un plan cada semana de cuantos kilómetros o millas o por cuanto tiempo vas a caminar o correr y en qué días lo harás. Revisa tu agenda y visualiza como lo vas  a incorporar a tu rutina. Recuerda ponerte metas realizables y que la distancia o cuánto tiempo demore la actividad no es tan importante. 
  2. Busca apoyo -  Pídele a un(a) amigo(a) o familiar que sea tu compañero de entrenamiento. Si no puede acompañarte, no olvides de compartir con esa persona tus metas para que te puedan apoyar y tú también hacerlo.  
  3. Elige un ambiente agradable - Busca caminos o parques que te gusten y disfruta las señales de la primavera que se aproxima. De vez en cuando o los fines de semana cambia la rutina caminando por otros senderos para mantener vivo el interés. 
  4. Mantente hidratado - Mantener el cuerpo hidratado ayuda a que los músculos funcionen bien. No olvides de llevar una botella de agua a tus entrenamientos.  
  5. Reconoce los logros– Ser activo beneficia a la salud. Recuerda que ya le has ganado a los que todavía están sentados en sus casas.  

Recuerda que no estás sola(o). Estas entrenando junto otras 800 personas que participaran en el próximo Let’s Get Midwest City Moving en Abril 3, 2016. ¡Nuestro equipo de ONIE y voluntarios estarán presentes para saludarte, jugar, brindarte agua, y echarte porras mientras caminas o corres y celebrar tu triunfo al final de la meta! 

¡Todavía hay espacios, regístrate ahora! Llena el formulario aquí

 

- Proyecto ONIE 

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