Hazlo por tu salud - ONIE Project

Hazlo por tu salud

Posted by ONIE Project on 09/09/2016

Inscríbete en la octava carrera de la serie Let’s Get Midwest City Moving. La carrera Harvest Hustle 5K Walk/Run & Expo será el 23 de Octubre en el Joe B. Barnes Regional Park en Midwest City. No tienes que ser un atleta o estar en forma para participar. ¡Este evento es gratis y no es competitivo, así que todos pueden participar!

Inscríbete aquí

Tu próxima participación en este evento es una buena oportunidad para comenzar a moverte. Para ayudarte, ONIE te ofrece estos consejitos: 

Ponte una meta.

Convierte el cruzar la línea de meta en tu meta. Utiliza este evento como motivación y entrena con propósito. Todos los que terminan los 5 kilómetros caminando o corriendo recibirán una medalla.

Haz un plan.

El objetivo a largo plazo es poder caminar, trotar o caminar/trotar 5 kilómetros (3.1 millas). Para alcanzar esta meta, hay que tener un plan de acción. Por ejemplo, hay que establecer que tan seguido uno va entrenar, por cuanto tiempo y qué distancia.

Tómalo paso a paso.

Evita hacer mucho de golpe. Comienza despacio y gradualmente aumenta la distancia y tiempo de entrenamiento. Recuerda que con tan solo moverte ya estas ganándole a todas las personas que se mantienen inactivas en casa. 

Invita a familia y amigos.

Invita a tu familia y amigos que te acompañen. Las personas que tienen apoyo social tienen más probabilidades de alcanzar sus metas. Recuerda también que el entrenamiento será más divertido con alguien.

Prepárate en la pista. 

Visita el  Joe B. Barnes Regional Park, para una de tus sesiones de ejercicio. Camina o trota una parte de la pista hasta que la puedas recorrerla completa. 

Diviértete

Mantente relajada y disfruta tu entrenamiento. La diversión también es buena para la salud. 

Proyecto ONIE 

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