Se activa a tu manera - ONIE Project

Se activa a tu manera

Posted by ONIE Project on 04/27/2017

Durante esta época del año varias carreras se llevan acabo en la cuidad y en otras áreas del estado. Es común pensar “oh yo no nunca pudiera participar en una.” Sin embargo, si establecemos una meta clara y la intentamos con mucho empeño es posible cumplirla. Sea tu deseo participar en una carrera o simplemente caminar alrededor del parque de tu barrio sin descansar, lo puedes lograr. Va a tomar tiempo, pero lo más importante es empezar! Aquí compartimos algunos consejos para ayudarte a empezar. 

  • Convierte el ejercicio en una oportunidad para hacer algo que te gusta. Hay muchas actividades por intentar, escoge la que más te agrade. Puede ser un deporte específico, bailar, jardinería, yoga o tai chi. Las opciones son infinitas.
  • Realiza una meta. Tener una meta específica, realista y que te importe te ayudará a mantenerte motivado a seguir tu camino.
  • Agenda tu actividad y hazla. Encontrar tiempo para ser activo puede ser difícil, pero si planeas hacerlo poniéndolo en tu calendario la posibilidad de hacerlo aumentará. Aunque es importante seguir tu plan, tienes que ser flexible. Es muy fácil ocuparse con asuntos del trabajo o la familia. Así que no te preocupes si tienes que cancelar tu actividad un día o dos. Trata de reprogramarla si es posible. Si no lo es, continua con el resto de tu semana y plan de ejercicio.
  • Invita a un familiar o amigo a que te acompañe. Así tendrán oportunidad para ponerse al día y fortalecer su relación mientras que fortalecen sus cuerpos. Quien sea la persona que escojas, asegúrate de que puedas contar con su apoyo y motivación.
  • Lleva tu ropa para ejercitarte contigo. Esto te ahorrar un viaje a casa y hará que llegues más pronto a hacer tu actividad. Si vas a la casa, es más fácil que te distraigas, retrases o canceles tu actividad.
  • Mantente activa durante el día. Haz cambios pequeños a tu rutina como por ejemplo toma las escaleras en vez del ascensor o estaciona más lejos para caminar un poco más. Estos pequeños cambios pueden ayudar a mantener tu concentración en la escuela o trabajo y hacer que te sientas más motivada a ser activa!

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