Datos Nutricionales

6 porciones por receta
Tamaño de la porción 1 sandwich (234g)
Cantidad por porción
Calorías
300
% Valor Diario*
Grasa Total 6g 8%
    Grasa Saturada 0g 0%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 25mg 8%
Sodio 580mg 25%
Carbohidratos Totales 47g 17%
    Fibra Dietética 9g 32%
    Azúcares Totales 9g  
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%
Proteína 21g  
Vitamina D 1mcg 6%
Calcio 164mg 15%
Iron 3mg 15%
Potassio 371mg 8%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.
http://www.onieproject.org/es/recetas/plato-principal/sandwiches-de-atun-y-manzana/
Healthy lunch ideas: Apple Tuna Sandwiches recipe from ONIE
Sándwiches de atún y manzana

Porciones:

6

Listo en:

15 minutes

Ingredientes

  • 2 latas (6 oz) de atún envasado en agua, escurrido
  • 1 manzana verde, picada 
  • 1 tallo de apio, picado
  • 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 2 cucharaditas de mayonesa de oliva
  • 12 rebanadas de pan de trigo integral
  • 6 hojas de lechuga

Preparación

  1. En un tazón mediano, poner el atún, la manzana, el apio, el yogur, la mostaza y la miel. Mezclar bien.
  2. Untar un 1/3 de taza de la mezcla de atún sobre seis rebanadas de pan.
  3. Añadir una hoja de lechuga y cubrir con la otra rebanada de pan para completar el sándwich.

Consejos

Cortar los sándwiches en pedazos pequeños para los niños.