Aderezo casero de yogur

Listo en: 10 minutos
Porciones: 12
Valoración:

Ingredientes

  • 4 galletas, saladas y multigranas
  • ½ taza de perejil, seco
  • 3 cucharadas de cebolla molida, seca
  • 1 cucharada de eneldo, seco
  • 2 cucharadas de ajo en polvo
  • 2 cucharadas de polvo de cebolla
  • ¾ taza de yogur griego natural, sin grasa
  • ¾ taza de crema agria, baja en grasa

Preparación

  1. Poner las galletas en una bolsa plástica, cerrar y aplastarlas con la base de una copa hasta que se convierta en polvo.
  2. Añadir las especias a la bolsa. Cerrar y sacudir para mezclar todo bien.
  3. En un tazón mediano, añadir el yogur, la crema agria y las dos cucharadas de la mezcla de especies con galletas.  Mezclar bien.
  4. Servir con vegetales. Almacenar el sobrante de especies en un recipiente hermético para un futuro uso

Consejos

Refrigerar el aderezo antes de servir para que sea más refrescante.

Datos Nutricionales

12 porciones por receta
Tamaño de la porción (36g)
Cantidad por porción
Calorías
50
% Valor Diario*
Grasa Total 2g 3%
    Grasa Saturada 1g 5%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 5mg 2%
Sodio 35mg
2%
Carbohidratos Totales 6g 2%
    Fibra Dietética 1g 4%
    Azúcares Totales 1g  
Incluye 0g de azúcares añadidos
0%
Proteína 3g  
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 62mg 4%
Iron 1mg 6%
Potassio 140mg 2%
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.

Comentarios


Jacqueline Adams
Yummy to my tummy. Quick, easy, tasty.

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