• Healthy breakfast ideas: Strawberry Banana Parfait from ONIE

Parfait de fresa y banana

Listo en: 10 minutos
Porciones: 4
Valoración:

Ingredientes

  • 2 tazas de yogur griego de vainilla sin grasa
  • 1 taza de fresas, en rodajas
  • 1 banana grande, en rodajas
  • 1 taza de granola

Preparación

  • En un tazón grande, mezclar las bananas y las fresas.
  • Crear cada parfait con 1/4 de taza de yogur, dos cucharadas de fruta y dos cucharadas de granola. Dividir estas cantidades para hacer dos capas de yogur y dos de granola con frutas.
  • Poner un poco de yogur primero, seguir con una cucharada de fresas y un poco de granola, otro poco de yogur y terminar con el resto de fruta y la granola.

Consejos

Datos Nutricionales

4 porciones por receta
Tamaño de la porción (223g)
Cantidad por porción
Calorías
260
% Valor Diario*
Grasa Total 4.5g 6%
    Grasa Saturada 0.5g 3%
    Grasa Trans 0g  
Colesterol 5mg 2%
Sodio 150mg
7%
Carbohidratos Totales 28g 10%
    Fibra Dietética 3g 11%
    Azúcares Totales 27g  
Incluye 14g de azúcares añadidos
28%
Proteína 13g  
Vitamina D 3mcg 15%
Calcio mg %
Iron mg %
Potassio mg %
* El % Valor Diario (VD) indica cuanto un nutriente en una porción contribuye a la dieta diaria. 2,000 calorías al día es la recomendación general.

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