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Consejos de cocina

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    Aquí tenemos todos los consejos necesarios para tener éxito en hacer un plan de comidas.  ¡Inténtalo en la semana que viene!

     


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  •  ¡ONIE Te Presenta el Calendario Nuevo de 2019!
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    ¡Finalmente ha llegado!  El calendario de 2019 Saludable, Nutritivo y Hecho en Casa está completa y lista para acompañarte a tu casa gratis!

     


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  • Enchiladas de pavo
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    Tienes un montón de sobras de pavo de Acción de Gracias o tal vez simplemente estás buscando un nuevo plato de pavo? ¡Prueba las Enchiladas sobrantes de pavo de ONIE! Este plato es una forma rápida, fácil y sabrosa de convertir tus sobras en una nueva comida. ¡Sigue leyendo para conocer la receta!

     


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  • PAVO EXPUESTA: ¡No pague por el agua salada!
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    Descubrimos los mejores pasos para seguir para obtener el valor de su dinero y no pagar por agua salada adicional durante los días festivos. Escoger el pavo correcto es algo seguro con esta guía.

     


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  • Relleno Integral con Manzana y Arándano
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    Esta receta para relleno es una alternativa saludable muy comparable a relleno tradicional en sabor, pero contiene mucho menos sodio y conservantes que las que vienen en caja.

     


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  • Uvas: Un hallazgo divertido de otoño en los mercados de agricultores locales.
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    El otoño es un tiempo especial para las uvas con su temporada alta en Septiembre. Las uvas están llenas de antioxidantes y repletas de fibra, vitaminas y minerales. En Oklahoma hay muchas variedades diferentes de uvas cultivadas, así que mantenga los ojos abiertos para estas delicias dulces en tu próximo viaje al mercado de agricultores local.

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  • Helado de Yogur Casero
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    ¿Estás buscando una receta deliciosa, fácil y rápida para tu familia en el Día del Trabajo? ¡La receta de ONIE Helado de Yogur Casero es deliciosa y un dulce regalo que toda la familia pueda disfrutar! ¡Mira el blog de esta semana para la receta de 5 minutos!

     


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  • La hora de la merienda fácil
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    ¡Esta receta es para todos ustedes amantes de PB & J! ¡Mira esta versión casera, fácil y saludable de las barras de avena, mantequilla de maní y mermelada! Son perfectos para los padres ocupados y los niños después de un largo día en la escuela.

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  • Sándwich de pollo con aguacate en pan pita
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    Nuestro sándwich de pollo con aguacate en pan pita, hecho con aderezo casero, es la opción perfecta para el almuerzo.  Este sándwich provee bastante proteína del yogur sin grasa y del pollo.  Además, la pita integral y las verduras contienen mucha fibra dietética.

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  • Prueba una sandía fresca
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    Hay incontables razones por que comer sandía.  Aprende más sobre sus beneficios para la salud, como prepararla, y donde encontrar las sandias mas frescas.

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  • Deliciosos Duraznos
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    Aprovecha los duraznos antes de que se agoten, porque su temporada es muy corta en Oklahoma!  Revisa nuestros consejos para escoger los mejores.

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    El caldo se puede usar para darle sabor a mucho tipo de comida como el arroz, frijoles y sopas. Muchos de nosotros lo compramos en la tienda, pero ¿sabías que se lo puede preparar muy fácilmente? Aprende cómo hacerlo aquí.

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    ¿Frustrada con la limitada selección de frutas y verduras que hay durante el invierno? Si tu respuesta es sí, los productos congelados son una excelente opción para esta temporada. Aprende por qué aquí.



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  • Calendario ONIE 2018
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    ¡Nuevas recetas por intentar te esperan en nuestro calendario de nutrición 2018! Lee más sobre lo que este incluye y donde puedes obtener tu copia gratis aquí.



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    La cuenta regresiva para el Día de Acción de Gracias ya comenzó. El primer paso es escoger el pavo perfecto. ¡OJO! Las etiquetas en los pavos nos pueden engañar. Aprende más aquí.

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    Es común pensar que la comida rápida es la mejor opción en los momentos de aprietos. ONIE te ofrece otra opción: cocinar en casa! Compara las dos opciones según tiempo, costo y contenido nutricional aquí.

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    Planear las comidas de la semana es cansado. Sigue nuestro consejo y utiliza nuestro ejemplo para comenzar hacer de este proceso más fácil.

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    Revisa estos 10 trucos que pueden ayudarte con tus comensales picky. Junto con las recetas deliciosas de ONIE tendrás una cena que ningún miembro de la familia podrá resistir.

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    Revisa nuestros consejos para hacer de la preparación de la comida un poco más fácil y agradable.

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    Ofrecemos recetas rápidas, deliciosas y saludables para disfrutar en familia. Aprende más sobre nuestras ricas creaciones.

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  • ¿Cómo elegir el aceite más saludable?
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    El aceite es importante en nuestra rutina de cocina. Pero hay tantas opciones en los supermercados que puede ser difícil saber cuál es el mejor. Aprende más sobre los aceites aquí.

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    Hacer que tu familia coma más frutas y vegetales debe ser fácil! ONIE tiene algunos consejos sencillos que pueden ayudarte!

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    En los mercados encontrarás vegetales de temporada y algunas variedades de los mismos. A pesar de las diferencias físicas que productos del mismo tipo pueden tener todos son igualmente de deliciosos. ¡No dudes en probarlos!

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    Los tomates están en temporada ahora hasta septiembre.  ¿Estás listo para disfrutar de estos deliciosos vegetales? Déjanos ayudarte a almacenarlos mejor con algunos consejitos.

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