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Ingredientes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 tazas de mezcla de cebollas y pimiento congelada
  • 2 tallos de apio, picados
  • 1 zanahoria, pelada y picada
  • 1 cucharada de ajo en polvo
  • 2 cucharadas de chili en polvo
  • 1 lata (7oz) de pimientos chipotle en salsa de adobo, picados
  • 1 lata (14.5 oz) de tomates en cubos sin sal añadida (sin escurrir)
  • 2 tazas de caldo de res con 50% menos sal
  • 1 taza de quínoa seca, enjuagada y escurrida
  • 1 lata (15.5 oz) de frijol pinto, escurrido y enjuagado
  • 1 taza de elote congelado
Preparación
  1. Calentar el aceite en una olla sopera sobre fuego mediano. Añadir la mezcla de cebolla y pimiento, el apio, la zanahoria y el ajo en polvo. Mezclar bien. Reducir el fuego, cubrir y cocinar por 10 minutos o hasta que los vegetales estén tiernos.
  2. Añadir el chili en polvo y los pimientos chipotle. Cocinar por 1 minuto, mezclando bien.
  3. Agregar los tomates y el caldo. Hervir.
  4. Añadir la quínoa, el frijol, y el elote. Cubrir y hervir por 25 minutos o hasta que la quínoa este tierna. Mezclar ocasionalmente.
Consejitos
Haz de este plato una comida completa comiendo una fruta al final.

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Chili de quínoa, frijol y elote

Porciones: 8
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